2 przerwy w

[...] domu, nie mam specjalnie sprzętu, głownie pompki różnych odmian, dipsy, drążek, ekspander itd. Jakiś tydzień temu zaczął boleć mnie prawy bark, zrobiłem więc sobie kilka dni przerwy i było lepiej i wczoraj poćwiczyłem znowu - nie robiłem nic ciężkiego, pompki z nogami wyżej, podciąganie na drążku z 10 kg i pompki z klaśnięciem 1 serie. No i [...]

[...] jestem już po 5 treningach wg tego planu i jestem w stanie zrobić 12 pompek i 22 szwedki, co wy na to i co dalej robić oraz czy to dobry progres? Trenuje co 2 dzień, 2min przerwy między seriami i 3min między zmianą ćwiczenia. Jest to FBW ale głównie mi zależy na rekach, dzięki za pomoc ;) 16 lat 55kg 171cm Zmieniony przez - tomekXX3423 w dniu [...]

[...] grafik to moje dni wolne mogę wyglądać tak: 1 tydzień - pon. śr, pt, ndz 2 tydzień - wt, czw, sob. 3 tydzień - pon, wt, czw, pt I tutaj mam pytanko, czy na spokojnie mogę sobie tak trenować siłowo? Że mogą zdarzyć się dwa dni pod rząd ćwiczeń, bądź 3 dni przerwy w treningach? I gdzie tutaj zmieścić cardio? Czy robić 1h siłowo i potem 1h cardio?

[...] odżywki jak Animal Pump jedno opakowanie 30 saszetek oraz Cell Pump w kapsułkach też jedno opakowanie. Kiedyś dużo ćwiczyłem i brałem sporo odżywek, ale ostatnio miałem rok przerwy teraz ćwicze od 3 miesięcy i ostały mi się właśnie te dwie odżywki. Jak je mam brać i co jeszcze dokupić do tego, żeby miało małowiele rece i nogi. Ćwicze 4 razy w [...]

[...] Praca wiadomo lekka nie będzie. Czas pracy 7-18 z przerwą między 12-13. Chciałbym zastosować jakąś odżywkę z rana (gainer, a może jakaś bomba z rana? ) żeby wytrzymać do przerwy i wtedy jakiś posiłek (ryż/makaron + kurczak + kolejna porcja odżywki? ). Dorzucić do tego witaminy -> [...]

Witam chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu diety. Miałem kilka miesięcy przerwy od siłowni i na dniach ruszam z siłownią i chciałem zacząć od diety. Dane w profilu będę ćwiczył 4xtydz. CEL TO MASA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53f2a37e6ebb4ed899b122491b284905.png Białko 2,4g na 1kg Tłuszcze 1,3 na 1kg Węglowodany 5,1g na 1kg Oczywiście warzywa są w [...]

[...] wzrost 171cm Endomorfik (12,41%bf około i łatwo u mnie sie gromadzi) , więc doliczylem sobie w NEAT 400KCAL 3 treningi w tygodniu po 90 minut ( silowe, jednak robie dlugie przerwy miedzy cwiczeniami, by odpocząc) TEF dałbym na poziomie 8-9%, chociaz i tak nie za bardzo rozumiem o co z tym chodzi. ,( w mojej dotychczasowej diecie 26,8% to [...]

[...] jak na moj organizm? Zaczynam od poniedzialki treningi po 1,5-2 godz. naprzemian Pon klatka-bic-wioselka-brzuch Wt Tric-Barki-wioselka-brzuch Itd do soboty niedziela dzien przerwy. Staz 2 lata ale z przerwami bez zadnych odzywek itd i niestety diety, 2 tyg temu zaczalem brac odzywke Mega mass 2000 chce zobaczyc czy to cos da hehe :) Co do diety [...]

[...] wina 8-12tyg z góry dzieki ankieta 1. WIEK:19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata spore przerwy 6. DIETA-jest -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Witam. Po okolo roku przerwy chcialbym powrocic do treningow na silowni. Caly czas trenuje z obciazeniem wlasnego ciala' (bieganie krav maga, freelectics). Teraz mam mozliwosc uczesczania na silownie 5 dni w tygodniu jednak niestety tylko maksymalnie na trening moge przeznaczyc miedzy 30 a 45 minut. Moim celem jest poprawa sily i podtrzymanie masy [...]

[...] 500 e5d deca 300e6d 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90,7 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 113 -udo: Nie sprawdzałem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata później 3 lata przerwy i teraz ponad rok mocnych treningów 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, prop masteron meta 8. [...]

[...] Od Listopada do Marca schudłem 17kg:)103kg na 87kg przy wzroście 180cm Przyczyniły się do tego Aeroby,Siłownia,Spalacze oraz silna wola:) Teraz zrobiłem sobie 2 miesiące przerwy:) Od września zamierzam ostro zacząć na nowo lecz teraz moim celem jest Przyrost Czystej masy mięśniowej lecz nie chce aby znowu przybył mi tłuszczyk zresztą jeszcze [...]

Witam ćwicze street workoaut od jakiś 4 miesięcy mam problemy z barkami sczególnie lewy ból pojawia się niespodziewanie z dnia na dzień wtedy musze robić 1-2 tyg przerwy i przechodzi sból czuć przy codziennych czynnościach np przy wycieraniu się po kapieli, przesówaniu czegoś czuć kłucie wewnatrz barku dzis byłem na RTG tu macie foty co o tym [...]

[...] od zawsze go wykonywałem na niewielkich ciężarach ale ostatnio co zrobie jakieś cwiczenie co obciaza dolny odcinek kregosłupa boli mnie dość mocno, zrobiłem sobie tydzien przerwy, smarowałem ketonal lek'iem i mi pomogło, jak siedziałem bolał mnie kregosłup w odcinku lędźwiopwy, po tygodniu smarowania przestał wg boleć, nie wiem czy wracać do [...]

Witam! Trenuję Taekwondo już jakiś czas (kiedyś 2 lata, potem trochę przerwy i teraz znów od 4 miesięcy). Mój problem polega na tym, że strasznie po treningu bolą mnie ścięgna nóg. Podczas ćwiczeń na treningu i stretchingu jest ok, nie czuję, żebym za mocno się naciągał, ale następnego dnia nie mogę podnieść nogi na wysokość metra... Na kolejnym [...]

witam mialem miesiac przerwy ktory byl dla mnie strasznie stersujacy i schudłem jakies 4 kg wiec siła i wytrzymałosc strasznie ze mnie zeszły powiedzcie mi co moge wziasc na szybki powrot do formy na czym mi zalzy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): d Wiek: 18.5 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel cyklu: nie okreslony do konca [...]

witam w tym roku zrobiel 2 lajtowe cykle: 1-6 prop 50eod 1-6 wino 50e3d 2 miechy przerwy 1-8 prop 50 eod 2-8 wino 50 eod ogolnie odnotowalem wzrost masy o okolo 6kg sila jakies 20% up obwody tez w gore bic +3cm, ogolnie fajnie mnie probilo pojawily sie zylki masa nie za duza ale za to fajna jakosciowo fajna gestosc. Przy pierwszym cyklu dietka z [...]

[...] czy to jest prawda?? Proszę o fachowe odpowiedzi. A i proszę o przedstawienie o co chodzi w tej chorobie podobno to jest jakaś narośl i co sie z nią dzieje ona gnije i na jej miejsce zarasta sie nowa kość ??proszę pomóżcie mi ja nie chce mieć takiej długiej przerwy od Piłki Mile widziane komentarze ortopedów.. ______________________________

[...] już wcześniej suplementy : mono ale jakies 9 miesiecy temu Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: pol roku cwiczen i teraz miesiac po pol roku przerwy

[...] do roboty ! Aktywność w ciągu dnia : uczelnia - krótko mówiąc brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 dni pod rząd trening (bieg przez 45 min okolo 6 km)dzień przerwy Odżywianie : staram się jeść to co zdrowie Cel : redukcja zejście z wagi 106 kg na 85 Ograniczenia żywieniowe : unikam napojów słodzonych, przekąsek oraz alkoholu [...]